Hanna-Leenan puolukkarahka
Sekoita kaikki aineet keskenään!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Vilman1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Vilman1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Puolukka | 250g | 97kcal | 1.1g | 17g | 1.2g | 6.5g | |
| Mild&creamy soijajogurtti, vanilja (Alpro), annos 100g | 250g | 195kcal | 9.2g | 23g | 5.5g | 1.5g | |
| Sokeri | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2030g | 1306kcal | 120.6g | 153g | 16.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 653kcal | 60.3g | 76.5g | 8.2g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 327kcal | 30.2g | 38.3g | 4.1g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 5.9g | 7.5g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu