Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.7g | 9.6g | 0.9g | 4.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 375g | 143kcal | 1g | 26.4g | 0.3g | 12.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 250g | 28kcal | 2.7g | 2.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 63g | 7.9kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 25g | 123kcal | 3.9g | 10.9g | 7.7g | 1.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2475g | 734kcal | 18g | 100.4g | 19g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 1238g | 367kcal | 9g | 50.2g | 9.5g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 619g | 184kcal | 4.5g | 25.1g | 4.8g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu