Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 180g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 450g | 172kcal | 1.2g | 31.7g | 0.4g | 15.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 300g | 33kcal | 3.3g | 3.3g | 0.6g | 3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 30g | 147kcal | 4.7g | 13.1g | 9.2g | 2.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2970g | 881kcal | 21.8g | 120.6g | 23g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 1485g | 440kcal | 10.9g | 60.3g | 11.5g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 743g | 220kcal | 5.5g | 30.2g | 5.8g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu