Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 210g | 92kcal | 1g | 13.4g | 1.3g | 6.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 525g | 200kcal | 1.4g | 37g | 0.5g | 18g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 350g | 39kcal | 3.8g | 3.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 88g | 11kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 35g | 172kcal | 5.5g | 15.3g | 10.8g | 2.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 525g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3465g | 1027kcal | 25.4g | 140.8g | 27g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 1733g | 514kcal | 12.7g | 70.4g | 13.5g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 866g | 257kcal | 6.4g | 35.2g | 6.8g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu