Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 600g | 229kcal | 1.6g | 42.2g | 0.5g | 20.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 400g | 44kcal | 4.4g | 4.4g | 0.8g | 4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 40g | 196kcal | 6.2g | 17.5g | 12.3g | 2.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 1174kcal | 29g | 161g | 30.4g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 587kcal | 14.5g | 80.5g | 15.2g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 294kcal | 7.3g | 40.3g | 7.6g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu