Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 270g | 119kcal | 1.3g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 675g | 257kcal | 1.8g | 47.5g | 0.6g | 23.2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 450g | 50kcal | 4.9g | 4.9g | 0.9g | 4.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 113g | 14kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 45g | 221kcal | 7g | 19.7g | 13.9g | 3.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 675g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4455g | 1321kcal | 32.6g | 181g | 34.4g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 2228g | 661kcal | 16.3g | 90.5g | 17.2g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1114g | 330kcal | 8.2g | 45.3g | 8.6g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu