Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.1g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 75g | 29kcal | 0.2g | 5.3g | 0.1g | 2.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 50g | 5.5kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 5g | 25kcal | 0.8g | 2.2g | 1.5g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 147kcal | 3.4g | 20g | 3.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 73kcal | 1.7g | 10g | 1.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 37kcal | 0.9g | 5g | 1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu