Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 750g | 286kcal | 2g | 52.8g | 0.7g | 25.7g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 500g | 55kcal | 5.5g | 5.5g | 1g | 5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 125g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 50g | 245kcal | 7.8g | 21.9g | 15.4g | 3.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4950g | 1468kcal | 36.4g | 201.2g | 38.4g | 90.6g | |
| Valittu annoskoko | 2475g | 734kcal | 18.2g | 100.6g | 19.2g | 45.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1238g | 367kcal | 9.1g | 50.3g | 9.6g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu