Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 360g | 159kcal | 1.8g | 23g | 2.2g | 11.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 900g | 343kcal | 2.4g | 63.4g | 0.8g | 30.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 600g | 66kcal | 6.6g | 6.6g | 1.2g | 6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 150g | 19kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 60g | 294kcal | 9.4g | 26.3g | 18.5g | 4.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5940g | 1761kcal | 43.8g | 241.6g | 46g | 108.8g | |
| Valittu annoskoko | 2970g | 881kcal | 21.9g | 120.8g | 23g | 54.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1485g | 440kcal | 11g | 60.4g | 11.5g | 27.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu