Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1050g | 401kcal | 2.8g | 73.9g | 0.9g | 36g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 700g | 77kcal | 7.7g | 7.7g | 1.4g | 7g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 175g | 22kcal | 2g | 1.7g | 0.4g | 1.8g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 70g | 343kcal | 10.9g | 30.7g | 21.6g | 4.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1050g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6930g | 2055kcal | 51g | 281.8g | 53.6g | 127g | |
| Valittu annoskoko | 3465g | 1028kcal | 25.5g | 140.9g | 26.8g | 63.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1733g | 514kcal | 12.8g | 70.5g | 13.4g | 31.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu