Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 540g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1350g | 515kcal | 3.6g | 95g | 1.2g | 46.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 900g | 99kcal | 9.9g | 9.9g | 1.8g | 9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 225g | 28kcal | 2.5g | 2.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 90g | 441kcal | 14g | 39.4g | 27.7g | 6.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8910g | 2642kcal | 65.4g | 362.2g | 68.8g | 163.2g | |
| Valittu annoskoko | 4455g | 1321kcal | 32.7g | 181.1g | 34.4g | 81.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2228g | 661kcal | 16.4g | 90.6g | 17.2g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu