Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 60g | 26kcal | 0.3g | 3.8g | 0.4g | 2g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 150g | 57kcal | 0.4g | 10.6g | 0.1g | 5.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 100g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.2g | 1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 25g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 10g | 49kcal | 1.6g | 4.4g | 3.1g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 294kcal | 7.4g | 40.2g | 7.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 147kcal | 3.7g | 20.1g | 3.9g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 73kcal | 1.9g | 10.1g | 2g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu