Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1500g | 572kcal | 4g | 105.6g | 1.3g | 51.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1000g | 110kcal | 11g | 11g | 2g | 10g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 250g | 32kcal | 2.8g | 2.5g | 0.5g | 2.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 100g | 490kcal | 15.6g | 43.8g | 30.8g | 6.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9900g | 2936kcal | 72.8g | 402.6g | 76.4g | 181.2g | |
| Valittu annoskoko | 4950g | 1468kcal | 36.4g | 201.3g | 38.2g | 90.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2475g | 734kcal | 18.2g | 100.7g | 19.1g | 45.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu