Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1800g | 687kcal | 4.9g | 126.7g | 1.6g | 61.7g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1200g | 132kcal | 13.2g | 13.2g | 2.4g | 12g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 300g | 38kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 120g | 588kcal | 18.7g | 52.6g | 37g | 8.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 3523kcal | 87.6g | 483g | 91.8g | 217.6g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 1761kcal | 43.8g | 241.5g | 45.9g | 108.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 881kcal | 21.9g | 120.8g | 23g | 54.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu