Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 840g | 370kcal | 4.2g | 53.8g | 5g | 27.7g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 2100g | 801kcal | 5.7g | 147.8g | 1.9g | 72g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1400g | 154kcal | 15.4g | 15.4g | 2.8g | 14g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 350g | 44kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 3.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 140g | 686kcal | 21.8g | 61.3g | 43.1g | 9.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13860g | 4110kcal | 102g | 563.4g | 107g | 253.8g | |
| Valittu annoskoko | 6930g | 2055kcal | 51g | 281.7g | 53.5g | 126.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3465g | 1028kcal | 25.5g | 140.9g | 26.8g | 63.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu