Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 90g | 40kcal | 0.4g | 5.8g | 0.5g | 3g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 225g | 86kcal | 0.6g | 15.8g | 0.2g | 7.7g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 150g | 17kcal | 1.6g | 1.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 38g | 4.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 15g | 74kcal | 2.3g | 6.6g | 4.6g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 440kcal | 10.6g | 60.4g | 11.4g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 220kcal | 5.3g | 30.2g | 5.7g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 110kcal | 2.7g | 15.1g | 2.9g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu