Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 2400g | 915kcal | 6.5g | 169g | 2.2g | 82.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1600g | 176kcal | 17.6g | 17.6g | 3.2g | 16g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 400g | 51kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 160g | 784kcal | 25g | 70.1g | 49.3g | 11g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 4697kcal | 116.8g | 644g | 122.6g | 290g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 2349kcal | 58.4g | 322g | 61.3g | 145g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 1174kcal | 29.2g | 161g | 30.7g | 72.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu