Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1080g | 475kcal | 5.4g | 69.1g | 6.5g | 35.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 2700g | 1030kcal | 7.3g | 190.1g | 2.4g | 92.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 1800g | 198kcal | 19.8g | 19.8g | 3.6g | 18g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 450g | 57kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 180g | 882kcal | 28.1g | 78.8g | 55.4g | 12.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17820g | 5284kcal | 131.2g | 724.4g | 137.6g | 326.2g | |
| Valittu annoskoko | 8910g | 2642kcal | 65.6g | 362.2g | 68.8g | 163.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4455g | 1321kcal | 32.8g | 181.1g | 34.4g | 81.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu