Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1200g | 528kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3000g | 1144kcal | 8.1g | 211.2g | 2.7g | 102.9g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 2000g | 220kcal | 22g | 22g | 4g | 20g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 500g | 63kcal | 5.6g | 4.9g | 1g | 5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 200g | 980kcal | 31.2g | 87.6g | 61.6g | 13.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19800g | 5871kcal | 145.8g | 805g | 153g | 362.6g | |
| Valittu annoskoko | 9900g | 2936kcal | 72.9g | 402.5g | 76.5g | 181.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4950g | 1468kcal | 36.5g | 201.3g | 38.3g | 90.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu