Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 250g114kcal7.5g12g3.8g0g
Kananmuna kuoreton200g286kcal24g0g20g0g
Vehnäjauho puolikarkea 98g335kcal9.9g68.2g1.2g3.4g
Ruokaöljy keskiarvo 11g99kcal0g0g11.2g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 200g443kcal35g0g34g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g150g195kcal16.5g2.2g13.5g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 100g173kcal7.6g2.3g15g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa75g225kcal17.3g0g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2222g3754kcal236.2g171.8g232.2g7.6g
Valittu annoskoko1111g1877kcal118.1g85.9g116.1g3.8g
Annoskoko puolitettuna556g938kcal59.1g43g58.1g1.9g
Arvot/100g100g169kcal10.6g7.7g10.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=400202