Tonnikalapasta
Keitä makaronit ( 50g ), laita tonnikala, paprikat, sipuli ja halutessasi ( tarvittaessa ) tilkka oliiviöljyä pannulle.
Paista miedolla lämmöllä kunnes sipuli ja paprikat ovat pehmeitä.
Mausta mielesi mukaan.
Esim. suolalla, mustapippurilla ja persiljalla.
Lisää lopuksi keitetyt makaronit joukkoon, sekoita ja ruoka on valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Maio
Paista miedolla lämmöllä kunnes sipuli ja paprikat ovat pehmeitä.
Mausta mielesi mukaan.
Esim. suolalla, mustapippurilla ja persiljalla.
Lisää lopuksi keitetyt makaronit joukkoon, sekoita ja ruoka on valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka makaroni | 200g | 700kcal | 26g | 140g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 500g | 500kcal | 115g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 180g | 54kcal | 1.7g | 9.2g | 0.4g | 3.6g | |
| Paprika, punainen | 200g | 51kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2200g | 2965kcal | 289g | 316.8g | 55g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 1100g | 1483kcal | 144.5g | 158.4g | 27.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 550g | 741kcal | 72.3g | 79.2g | 13.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 13.1g | 14.4g | 2.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu