Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		596g	274kcal	19.1g	28.6g	8.9g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		120g	408kcal	16.8g	67.2g	8g	13.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		20g	60kcal	0g	14.8g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		49g	441kcal	0g	0g	49g	0g
Sipulirouhe Eldorado		10g	61kcal	0.8g	3.7g	4.8g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		20g	114kcal	4.6g	3.9g	9.9g	1.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		14g	45kcal	4.1g	1g	2.8g	4.3g
Ruisjauho kokojyväjauho		56g	170kcal	4.9g	31g	1.1g	7.8g
Vehnäjauho puolikarkea		355g	1218kcal	36.2g	248.5g	4.3g	12.4g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		85g	289kcal	11.9g	54.4g	2.6g	4.7g
	Annoskoko tuplana	2693g	6162kcal	196.8g	906.2g	182.8g	87.2g
	Valittu annoskoko	1347g	3081kcal	98.4g	453.1g	91.4g	43.6g
	Annoskoko puolitettuna	673g	1541kcal	49.2g	226.6g	45.7g	21.8g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu