Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		1788g	823kcal	57.2g	85.8g	26.8g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		360g	1224kcal	50.4g	201.6g	24.1g	39.6g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		60g	181kcal	0.1g	44.5g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		147g	1323kcal	0g	0g	147g	0g
Sipulirouhe Eldorado		30g	183kcal	2.4g	11.1g	14.4g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		60g	342kcal	13.7g	11.7g	29.8g	3.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		42g	136kcal	12.2g	2.9g	8.4g	12.9g
Ruisjauho kokojyväjauho		168g	511kcal	14.7g	93.1g	3.2g	23.4g
Vehnäjauho puolikarkea		1065g	3654kcal	108.5g	745.5g	12.8g	37.3g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		255g	867kcal	35.7g	163.2g	7.9g	14g
	Annoskoko tuplana	8079g	18486kcal	589.8g	2718.8g	548.8g	261.6g
	Valittu annoskoko	4040g	9243kcal	294.9g	1359.4g	274.4g	130.8g
	Annoskoko puolitettuna	2020g	4622kcal	147.5g	679.7g	137.2g	65.4g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu