Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		2213g	1018kcal	70.8g	106.2g	33.2g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		446g	1515kcal	62.4g	249.5g	29.9g	49g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		61g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		19g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		74g	224kcal	0.1g	55g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		182g	1638kcal	0g	0g	182g	0g
Sipulirouhe Eldorado		37g	227kcal	3g	13.7g	17.8g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		74g	423kcal	16.9g	14.5g	36.8g	4.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		52g	168kcal	15.1g	3.6g	10.4g	15.9g
Ruisjauho kokojyväjauho		208g	632kcal	18.2g	115.2g	4g	28.9g
Vehnäjauho puolikarkea		1318g	4523kcal	134.3g	922.8g	15.8g	46.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		316g	1073kcal	44.2g	202g	9.8g	17.4g
	Annoskoko tuplana	10000g	22882kcal	730g	3365g	679.4g	323.6g
	Valittu annoskoko	5000g	11441kcal	365g	1682.5g	339.7g	161.8g
	Annoskoko puolitettuna	2500g	5720kcal	182.5g	841.3g	169.9g	80.9g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu