Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		2384g	1097kcal	76.3g	114.4g	35.8g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		480g	1632kcal	67.2g	268.8g	32.2g	52.8g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		66g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		80g	241kcal	0.1g	59.3g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		196g	1764kcal	0g	0g	196g	0g
Sipulirouhe Eldorado		40g	244kcal	3.2g	14.8g	19.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		80g	456kcal	18.2g	15.6g	39.7g	4.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		56g	181kcal	16.2g	3.9g	11.2g	17.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		224g	681kcal	19.6g	124.1g	4.3g	31.1g
Vehnäjauho puolikarkea		1420g	4872kcal	144.7g	994g	17g	49.7g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		340g	1156kcal	47.6g	217.6g	10.5g	18.7g
	Annoskoko tuplana	10772g	24648kcal	786.2g	3625g	731.8g	348.4g
	Valittu annoskoko	5386g	12324kcal	393.1g	1812.5g	365.9g	174.2g
	Annoskoko puolitettuna	2693g	6162kcal	196.6g	906.3g	183g	87.1g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu