Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		298g	137kcal	9.5g	14.3g	4.5g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		60g	204kcal	8.4g	33.6g	4g	6.6g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		8.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		10g	30kcal	0g	7.4g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		25g	221kcal	0g	0g	24.5g	0g
Sipulirouhe Eldorado		5g	31kcal	0.4g	1.9g	2.4g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		10g	57kcal	2.3g	1.9g	5g	0.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		7g	23kcal	2g	0.5g	1.4g	2.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		28g	85kcal	2.4g	15.5g	0.5g	3.9g
Vehnäjauho puolikarkea		178g	609kcal	18.1g	124.3g	2.1g	6.2g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		43g	145kcal	5.9g	27.2g	1.3g	2.3g
	Annoskoko tuplana	1347g	3081kcal	98g	453.2g	91.4g	43.4g
	Valittu annoskoko	673g	1540kcal	49g	226.6g	45.7g	21.7g
	Annoskoko puolitettuna	337g	770kcal	24.5g	113.3g	22.9g	10.9g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu