Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		3576g	1645kcal	114.4g	171.6g	53.6g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		720g	2448kcal	100.8g	403.2g	48.2g	79.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		99g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		30g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		120g	362kcal	0.1g	88.9g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		294g	2646kcal	0g	0g	294g	0g
Sipulirouhe Eldorado		60g	366kcal	4.8g	22.2g	28.8g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		120g	684kcal	27.4g	23.4g	59.5g	7.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		84g	271kcal	24.4g	5.9g	16.8g	25.7g
Ruisjauho kokojyväjauho		336g	1022kcal	29.4g	186.1g	6.4g	46.7g
Vehnäjauho puolikarkea		2130g	7309kcal	217g	1491g	25.6g	74.6g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		510g	1734kcal	71.4g	326.4g	15.8g	28g
	Annoskoko tuplana	16158g	36972kcal	1179.4g	5437.4g	1097.4g	522.8g
	Valittu annoskoko	8079g	18486kcal	589.7g	2718.7g	548.7g	261.4g
	Annoskoko puolitettuna	4040g	9243kcal	294.9g	1359.4g	274.4g	130.7g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu