Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)28g82kcal2.5g11g3.3g0g
Chili paprika punainen14g5.6kcal0.3g1.3g0g0g
Persilja50g6kcal0.7g0.5g0.1g4g
Valkosipuli, tuore, silputtu22g23kcal1.7g3.6g0.1g0.5g
Cashewpähkinä, Meira140g798kcal28g33.6g64.4g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g576g346kcal1.7g80.6g0.6g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)900g1008kcal207g0g18.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3460g4536kcal483.8g261.2g174.8g9g
Valittu annoskoko1730g2268kcal241.9g130.6g87.4g4.5g
Annoskoko puolitettuna865g1134kcal121g65.3g43.7g2.3g
Arvot/100g100g131kcal14g7.5g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263