Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)35g102kcal3.2g13.8g4.2g0g
Chili paprika punainen18g7kcal0.4g1.6g0g0g
Persilja63g7.5kcal0.9g0.7g0.1g5g
Valkosipuli, tuore, silputtu28g29kcal2.2g4.5g0.2g0.6g
Cashewpähkinä, Meira175g998kcal35g42g80.5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g720g432kcal2.2g100.8g0.7g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)1125g1260kcal258.7g0g23.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4325g5670kcal605.2g326.8g218.6g11.2g
Valittu annoskoko2163g2835kcal302.6g163.4g109.3g5.6g
Annoskoko puolitettuna1081g1417kcal151.3g81.7g54.7g2.8g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263