Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)49g143kcal4.4g19.3g5.8g0g
Chili paprika punainen25g10kcal0.5g2.2g0g0g
Persilja88g11kcal1.2g1g0.2g7g
Valkosipuli, tuore, silputtu39g40kcal3g6.3g0.2g0.8g
Cashewpähkinä, Meira245g1397kcal49g58.8g112.7g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g1008g605kcal3g141.1g1g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)1575g1764kcal362.2g0g33.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6055g7937kcal846.6g457.4g306g15.6g
Valittu annoskoko3028g3969kcal423.3g228.7g153g7.8g
Annoskoko puolitettuna1514g1984kcal211.7g114.4g76.5g3.9g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263