Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)56g164kcal5g22.1g6.7g0g
Chili paprika punainen28g11kcal0.6g2.5g0g0g
Persilja100g12kcal1.4g1.1g0.2g8g
Valkosipuli, tuore, silputtu44g46kcal3.5g7.2g0.3g0.9g
Cashewpähkinä, Meira280g1596kcal56g67.2g128.8g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g1152g691kcal3.5g161.3g1.2g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)1800g2016kcal414g0g37.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6920g9071kcal968g522.8g350g17.8g
Valittu annoskoko3460g4536kcal484g261.4g175g8.9g
Annoskoko puolitettuna1730g2268kcal242g130.7g87.5g4.5g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263