Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)63g184kcal5.7g24.8g7.5g0g
Chili paprika punainen32g13kcal0.6g2.8g0g0g
Persilja113g14kcal1.6g1.2g0.2g9g
Valkosipuli, tuore, silputtu50g52kcal3.9g8.1g0.3g1g
Cashewpähkinä, Meira315g1796kcal63g75.6g144.9g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g1296g778kcal3.9g181.4g1.3g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)2025g2268kcal465.7g0g42.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7785g10205kcal1088.8g587.8g393.4g20g
Valittu annoskoko3893g5103kcal544.4g293.9g196.7g10g
Annoskoko puolitettuna1946g2551kcal272.2g147g98.4g5g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263