Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)7g20kcal0.6g2.8g0.8g0g
Chili paprika punainen3.5g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Persilja13g1.5kcal0.2g0.1g0g1g
Valkosipuli, tuore, silputtu5.5g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Cashewpähkinä, Meira35g200kcal7g8.4g16.1g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g144g86kcal0.4g20.2g0.1g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)225g252kcal51.7g0g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana865g1134kcal120.8g65.4g43.4g2.2g
Valittu annoskoko433g567kcal60.4g32.7g21.7g1.1g
Annoskoko puolitettuna216g284kcal30.2g16.4g10.9g0.6g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263