Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)70g204kcal6.3g27.6g8.3g0g
Chili paprika punainen35g14kcal0.7g3.2g0g0g
Persilja125g15kcal1.7g1.4g0.2g10g
Valkosipuli, tuore, silputtu55g57kcal4.3g9g0.3g1.2g
Cashewpähkinä, Meira350g1995kcal70g84g161g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g1440g864kcal4.3g201.6g1.4g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)2250g2520kcal517.5g0g47.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8650g11339kcal1209.6g653.6g436.8g22.4g
Valittu annoskoko4325g5670kcal604.8g326.8g218.4g11.2g
Annoskoko puolitettuna2163g2835kcal302.4g163.4g109.2g5.6g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263