Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)84g245kcal7.6g33.1g10g0g
Chili paprika punainen42g17kcal0.8g3.8g0g0g
Persilja150g18kcal2.1g1.6g0.3g12g
Valkosipuli, tuore, silputtu66g69kcal5.2g10.8g0.4g1.4g
Cashewpähkinä, Meira420g2394kcal84g100.8g193.2g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g1728g1037kcal5.2g241.9g1.7g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)2700g3024kcal621g0g56.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10380g13607kcal1451.8g784g524.6g26.8g
Valittu annoskoko5190g6804kcal725.9g392g262.3g13.4g
Annoskoko puolitettuna2595g3402kcal363g196g131.2g6.7g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263