Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)98g286kcal8.8g38.6g11.7g0g
Chili paprika punainen49g20kcal1g4.4g0g0g
Persilja175g21kcal2.4g1.9g0.3g14g
Valkosipuli, tuore, silputtu77g80kcal6.1g12.6g0.5g1.6g
Cashewpähkinä, Meira490g2793kcal98g117.6g225.4g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g2016g1210kcal6g282.2g2g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)3150g3528kcal724.5g0g66.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12110g15875kcal1693.6g914.6g612g31.2g
Valittu annoskoko6055g7938kcal846.8g457.3g306g15.6g
Annoskoko puolitettuna3028g3969kcal423.4g228.7g153g7.8g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263