Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)126g368kcal11.3g49.6g15g0g
Chili paprika punainen63g25kcal1.3g5.7g0g0g
Persilja225g27kcal3.1g2.5g0.4g18g
Valkosipuli, tuore, silputtu99g103kcal7.8g16.1g0.6g2.1g
Cashewpähkinä, Meira630g3591kcal126g151.2g289.8g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g2592g1555kcal7.8g362.9g2.6g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)4050g4536kcal931.5g0g85g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15570g20411kcal2177.6g1176g786.8g40.2g
Valittu annoskoko7785g10205kcal1088.8g588g393.4g20.1g
Annoskoko puolitettuna3893g5103kcal544.4g294g196.7g10.1g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263