Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)140g409kcal12.6g55.2g16.7g0g
Chili paprika punainen70g28kcal1.4g6.3g0g0g
Persilja250g30kcal3.5g2.7g0.5g20g
Valkosipuli, tuore, silputtu110g114kcal8.7g17.9g0.7g2.3g
Cashewpähkinä, Meira700g3990kcal140g168g322g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g2880g1728kcal8.6g403.2g2.9g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)4500g5040kcal1035g0g94.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17300g22678kcal2419.6g1306.6g874.6g44.6g
Valittu annoskoko8650g11339kcal1209.8g653.3g437.3g22.3g
Annoskoko puolitettuna4325g5670kcal604.9g326.7g218.7g11.2g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g5.1g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40263