Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 438g | 89kcal | 2.6g | 16.6g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Feta Patros 200 g | 188g | 446kcal | 30.1g | 1.3g | 35.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 31g | 54kcal | 0.3g | 0.7g | 5.8g | 1.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 13g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 19g | 6.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1522kcal | 72.2g | 56.6g | 111.4g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 761kcal | 36.1g | 28.3g | 55.7g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 381kcal | 18.1g | 14.2g | 27.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu