Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 613g | 124kcal | 3.7g | 23.3g | 1.8g | 8.6g | |
| Kurkku, tuore | 350g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Feta Patros 200 g | 263g | 625kcal | 42.2g | 1.8g | 49.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 44g | 75kcal | 0.4g | 0.9g | 8.2g | 1.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 18g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 18g | 154kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 26g | 9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 2131kcal | 101.2g | 79.2g | 156.2g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 1066kcal | 50.6g | 39.6g | 78.1g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 533kcal | 25.3g | 19.8g | 39.1g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu