Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 700g | 142kcal | 4.2g | 26.6g | 2.1g | 9.8g | |
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Feta Patros 200 g | 300g | 714kcal | 48.2g | 2.1g | 57g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 50g | 86kcal | 0.4g | 1g | 9.3g | 2.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 20g | 6.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 30g | 11kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3360g | 2436kcal | 115.4g | 90.6g | 178.4g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 1680g | 1218kcal | 57.7g | 45.3g | 89.2g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 840g | 609kcal | 28.9g | 22.7g | 44.6g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu