Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 788g | 160kcal | 4.7g | 29.9g | 2.4g | 11g | |
| Kurkku, tuore | 450g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Feta Patros 200 g | 338g | 803kcal | 54.2g | 2.4g | 64.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 56g | 97kcal | 0.5g | 1.2g | 10.5g | 2.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 23g | 6.9kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 23g | 198kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 34g | 12kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 2740kcal | 129.8g | 101.8g | 200.8g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1370kcal | 64.9g | 50.9g | 100.4g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 685kcal | 32.5g | 25.5g | 50.2g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu