Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Feta Patros 200 g | 38g | 89kcal | 6g | 0.3g | 7.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 6.2g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 3.7g | 1.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 304kcal | 14.6g | 11.2g | 22.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 152kcal | 7.3g | 5.6g | 11.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 76kcal | 3.7g | 2.8g | 5.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.5g | 2.7g | 5.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu