Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 875g | 178kcal | 5.3g | 33.3g | 2.6g | 12.3g | |
| Kurkku, tuore | 500g | 50kcal | 3g | 8.4g | 0.5g | 3.5g | |
| Feta Patros 200 g | 375g | 893kcal | 60.2g | 2.6g | 71.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 63g | 108kcal | 0.6g | 1.3g | 11.7g | 2.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 25g | 7.7kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 25g | 220kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 38g | 13kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 3045kcal | 144.4g | 113.4g | 223g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1522kcal | 72.2g | 56.7g | 111.5g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 761kcal | 36.1g | 28.4g | 55.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu