Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1050g | 213kcal | 6.3g | 39.9g | 3.2g | 14.7g | |
| Kurkku, tuore | 600g | 60kcal | 3.6g | 10.1g | 0.6g | 4.2g | |
| Feta Patros 200 g | 450g | 1071kcal | 72.3g | 3.1g | 85.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 75g | 129kcal | 0.7g | 1.6g | 14g | 3.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 30g | 9kcal | 0.6g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 30g | 264kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 45g | 16kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 3654kcal | 173.2g | 135.8g | 268g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1827kcal | 86.6g | 67.9g | 134g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 914kcal | 43.3g | 34g | 67g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu