Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1400g | 284kcal | 8.4g | 53.2g | 4.2g | 19.6g | |
| Kurkku, tuore | 800g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Feta Patros 200 g | 600g | 1428kcal | 96.4g | 4.2g | 114g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 100g | 172kcal | 0.9g | 2.1g | 18.7g | 4.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 40g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 40g | 352kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 60g | 21kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 4872kcal | 231g | 181.4g | 357g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 2436kcal | 115.5g | 90.7g | 178.5g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1218kcal | 57.8g | 45.4g | 89.3g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu