Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1575g | 320kcal | 9.5g | 59.9g | 4.7g | 22.1g | |
| Kurkku, tuore | 900g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Feta Patros 200 g | 675g | 1607kcal | 108.4g | 4.7g | 128.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 360g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 113g | 194kcal | 1g | 2.4g | 21g | 4.9g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 45g | 14kcal | 0.9g | 1.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 45g | 396kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 68g | 24kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7560g | 5481kcal | 259.8g | 204.2g | 401.4g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 3780g | 2740kcal | 129.9g | 102.1g | 200.7g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1890g | 1370kcal | 65g | 51.1g | 100.4g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu