Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 175g | 36kcal | 1.1g | 6.7g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Feta Patros 200 g | 75g | 179kcal | 12g | 0.5g | 14.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 13g | 22kcal | 0.1g | 0.3g | 2.3g | 0.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 7.5g | 2.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 609kcal | 28.8g | 22.8g | 44.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 304kcal | 14.4g | 11.4g | 22.2g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 152kcal | 7.2g | 5.7g | 11.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu