Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 1750g | 355kcal | 10.5g | 66.5g | 5.3g | 24.5g | |
| Kurkku, tuore | 1000g | 100kcal | 6g | 16.9g | 1g | 7g | |
| Feta Patros 200 g | 750g | 1785kcal | 120.4g | 5.2g | 142.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 125g | 215kcal | 1.1g | 2.6g | 23.4g | 5.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 50g | 15kcal | 1.1g | 2.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 50g | 440kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 75g | 26kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 6090kcal | 288.6g | 226.4g | 446.6g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 3045kcal | 144.3g | 113.2g | 223.3g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 1523kcal | 72.2g | 56.6g | 111.7g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu