Kr salaatti Vaati
Tomaatti 350g
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
Kurkku 200g
Sipuli 40g
Kalamata oliivi 20g
Kapris 10g
Feta 150 g
Öljy 10g
Viinietikka 10g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Vaati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 2100g | 426kcal | 12.6g | 79.8g | 6.3g | 29.4g | |
| Kurkku, tuore | 1200g | 120kcal | 7.2g | 20.3g | 1.2g | 8.4g | |
| Feta Patros 200 g | 900g | 2142kcal | 144.5g | 6.3g | 171g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 480g | 130kcal | 6.2g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Kalamata-oliivit, 10 kpl (Gaea), annos 23g | 150g | 258kcal | 1.3g | 3.1g | 28g | 6.6g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 60g | 18kcal | 1.3g | 2.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 60g | 528kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Viinietikka, 1rkl=15g | 90g | 32kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 7308kcal | 346.2g | 271.8g | 535.6g | 109g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 3654kcal | 173.1g | 135.9g | 267.8g | 54.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 1827kcal | 86.6g | 68g | 133.9g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.4g | 2.7g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu